2000元 清马摄影大赛启示 3，30

方舟

万
人
空
巷
指成千上万的人涌向某处（参加盛典或观看热闹儿），使里巷空阔冷落。

正如再过10天的清远！


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因为第二届清远国际马拉松大赛在本月20日正式开跑啦！

已经报名参加比赛的你准备好了吗？没有报名参加比赛的你又把相机准备好了吗？2016清远国际马拉松摄影比赛来啦！最高奖2000元现金，说不定上班途中经过随手用手机一拍也能最佳人气奖哦！

2016清远国际马拉松摄影大赛，旨在通过摄影家的镜头将一个富有山清水秀、年轻热情的清远、开放奋进的清远展示给全世界。本次大赛由清远市体育局、中体文化主办，清远市清城区摄影家协会协办，分专业组、手机组。　


专业组奖项设置
金奖1名，奖2000元人民币+证书
银奖2名，各奖1000元人民币+证书
铜奖5名，各奖500元人民币+证书
优秀奖20名，各奖200元人民币+证书

手机组奖项设置
最佳人气奖1名，奖500元人民币+证书
入围奖50名，奖50元人民币+证书

注：手机组最佳人气奖将由市民投票产生


奖品如此诱人，你动心了吗？
有兴趣的朋友一定要看清楚一下的要求啦！

征稿
要求

本次摄影大赛为摄影家和摄影爱好者提供一个国际化、高水平、多层次的体育摄影创作与展示平台。参赛作品黑白、彩色均可，单幅、组照不限。
所有参赛作品均不收参赛费，不另付稿费。参赛作品一律不退稿。
专业组参赛作品只收样片8英寸，黑白彩色不限，同时提交数码文件，每幅照片数据JPEG格式不低于5MB。组照和系列作品限4—6幅作品为宜。
手机组参赛作品必须是手机拍摄，限投1-5幅作品。以电子文件的形式提交至指定邮箱：601500503@qq.com。
参赛作品不须装裱，请在照片背后写明作者姓名、单位、联系办法及作品题目。组照应标明序号并用胶带从背后连接。
符合大赛主题，积极向上的作品均可参赛。参赛作品应为一次性拍成的原始图像，内容须真实，允许运用摄影技术手段进行艺术创作。在不改变照片内容的前提下，可以对照片作适度调整。采用电脑进行拼贴、合成、移植或其他特技手段加工制作的作品谢绝参赛（包括手机内的特效处理软件处理的图像）。收稿地址：清远市银泉北路金鹰影像工作室（即清远市广播电视台对面），数字版照片发送至邮箱：601500503@qq.com。微信号：13242384661 联系人：龚炜文
参赛作品所涉及的名誉权、肖像权、著作权等法律责任，均由作者自行妥善解决。
组委会有权在相关宣传活动中使用获奖、入选作品（包括出版物、资料、专题片、专题影视节目、专题网站、宣传品等），并不再计付稿酬。
凡参加作品征集的作者，均视为同意并遵守以上各条规定。

征稿及评奖时间
征稿时间为2016年3月20日—2016年3月30日。
评委组成：市摄影专家、2016清远国际马拉松赛组委会成员。
金、银、铜奖不能兼得，如有重复，只保留最高奖项。
评委作品一律不参加评奖。
如果说你已经报名参加了此次的清马，小编就为大家整理来了户外达人最强大的马拉松攻略，一定要仔细看了！

需准备的物品
1. 一双自己已使用了较长时间的适合跑步的鞋。
2. 一双运动型略厚的棉质袜子。
3. 一条薄型运动短裤 。
4. 一件一次性雨衣 （防雨 防风和保温）。
5. 一小盒油膏（医用凡士林油膏）

赛前身心准备
1.建议首次参加半程以上项目的人最好做一定体验，包括心脏，血压，血生化（如有先天性心病及心脏病史，血脂，血糖，肝肾指标异常不要参加比赛）。
2.对脚部围护：修剪脚部趾及脚茧，伤口及破溃需要到医院处置。
3.跑马拉松是对一个人的心理，体能的挑战，要以安全为第一目标，要学会“放弃”。当身体出现任何不适时立即放弃比赛及求助他人帮助。

临赛准备
1.早餐最好不要吃油炸，过甜食品与肉类食品。
2.不要过早脱衣服：一是保持体温，二是防止受凉。
3.临赛前30分钟进行适应性活动：一是提高自己的体温，二是提高心脏等的适应力。
4.肥胖及腿部较粗的人最好在裆部腋下等涂凡士林膏药，乳头贴风湿膏片（创可贴）等办法防止皮肤磨损。

赛中注意事项：
1.遵守比赛规则，维护良好的赛风是全体参赛选手的共同责任。参赛者按时到达起点，按时检录。不拥挤，不抢跑。比赛途中按规定路线跑，途中不互相推拉，不互相挤撞，注意安全。饮水，用水不抢，不挤。

2.当我们大约跑到10-20分钟时都会遇见第一次“难受”阶段，叫做“第一极限状态”，这是人体中的正常现象。处置方法非常简单，放慢跑速度调节呼吸，行走2-3分钟即可，当“难受”劲过去再跑就会感到舒服了。

3.通常没有马拉松训练的人当跑到30-35公里左右会遇到“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛，关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状况最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

4.每一个跑马拉松的人最好自己跑自己的，不要与他人攀比。否则会破坏你跑步和呼吸的原来节奏。

5.通常跑半程马拉松的人最好不要饮用含糖糖饮料，而跑全程的人在20公里后要适量补充含糖饮料，含能量的饮品。可事前带几枚咸梅干，半路上可边啃补充下盐分。



赛后注意事项：
1.迅速保温，补水，补充食物（只能是碳水化合物）。
2.切记当天不能马上享受蒸桑拿，泡热水澡等。
3.可接受按摩。
4.赛后24小时后可进行10-20分钟慢跑，会有效帮助你恢复疲劳。
5.如在赛中赛后出现身心问题最好咨询专家及医生。
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz= ... Mw==&scene=6#rd